Noen tips til deg som vil styrke ditt parforhold!
Hey lovers 💙 Alle par opplever perioder med uvær. Det kan handle om en livsfase, det kan handle om konfliktfylte perioder, det kan handle om at partene sliter med utfordringer hver på sin kant. I krevende tider kan det være nyttig å tenke litt ekstra over hvordan man kan ivareta båndet og så kjærligheten ikke ryker.
🔹Vær vennlig! Send noen varme ord til din kjære hver dag da! Gi et kompliment, eller fortell at du verdsetter noe de gjør. Når vi unner hverandre LITT godhet øker rausheten i relasjonen.
🔹Tren på å lytte aktivt! Vi er sjukt dårlige til det i utgangspunktet, og blir enda dårligere når vi føler oss pressa og stressa. Spør om partners indre liv, vær nysgjerrig og ta deg tid til å høre etter med hele deg.
🔹Kritiser minst mulig: det å belære den andre om hva de gjør feil bidrar sjeldent til god dialog. Forsøk å klage uten å anklage - dvs forsøk å fortelle om egne følelser og behov, og formidle tydelig hva DU trenger og ønsker deg mer av - ikke gå til angrep.
🔹Forsøk å validere den andres følelser. Det er noe av det fineste vi gjør for hverandre! Dere opplever kanskje situasjonen forskjellig, men det er fullt mulig å bekrefte den andres reaksjon og å vise at man syns det er legitimt å reagere på en annen måte enn man selv gjør. Hvordan er det for deg? Er det sånn du føler? Jeg forstår deg, det er helt innafor.
🔹Vær nær hverandre: om du ikke kjenner lidenskap, begjær eller lyst i unntakstilstand er det ikke rart, men alle typer kjærlig fysisk kontakt demper stress og smerte, og styrker intimitet og positive følelser.
🔹Sett av bestemt tid til diskusjoner, eller utsett: når det eskalerer trenger kroppen tid til å roe seg ned. Vi klarer ikke reparere når vi er veldig aktivert fysiologisk, for tenkehjernen vår sovner.
🔹Lag en pakt: Vi skal ikke ta store avgjørelser akkurat nå om det ikke er HELT nødvendig. Å forplikte seg til å holde ut sammen, kan styrke følelsen av tillit og trygghet, og dermed redusere stresset som øker konfliktnivået i forholdet jevnt over #parforhold #familieliv #stress #kjærlighet #samhold #samliv
Photo @martine.emdur